Archives for posts with tag: bewegen

Er zijn bepaalde vooroordelen over yoga. In dit artikel licht ik er een paar uit, zoals bijvoorbeeld yoga is zweverig. Weet jij andere vooroordelen? Vertel het de lezers onderaan dit blog. Dit zijn de misverstanden die ik alvast uit de wereld wil helpen.

1. Yoga beoefen je op je matje

In werkelijkheid is yoga een manier van leven. Als je regelmatig yoga beoefent zal je merken dat je aandacht verschuift. Je leert meer te focussen. Neem het voorbeeld van koken. Door alleen bezig te zijn met koken, wordt koken meditatief. Je gehele aandacht betreft je voedsel, de bereiding. Je gerecht zal doordrongen zijn door jouw aandacht en passie. Door je volledige aandacht ben je in het nu. Er zijn geen gedachtes, geen commentaar.

2. Yoga is alleen voor spirituele mensen?

De vraag is wat wordt bedoeld met het woordje spiritualiteit. Voor de een betekent spiritualiteit dat je religieus bent. Voor de ander houdt het in dat je met je persoonlijke ontwikkeling bezig bent. Yoga is niet afhankelijk van enige kennis van filosofie, religie of van een goeroe. Yoga is voor iedereen die wil groeien in persoonlijke ontwikkeling op weg naar wijsheid, liefde en levensgeluk.

3. Je moet in chakra’s geloven

Yoga is een ervaringsleer. Er zijn verschillende stromingen binnen de yoga disciplines. De stroming van de advaita vedanta leer gaat uit van eenheid. Alles is met elkaar verbonden. In mijn praktijk komt de leer over de chakra’s niet aan bod. Ik leer je te kijken naar jezelf als een geheel. Je leert jezelf waarnemen vanuit je lijf, je gedachten, je stemming zonder dat je je erin mengt. Door het schouwen naar jezelf ontstaat er vrede in je. Dit heeft een diepere werking met de mensen om je heen. Andere yogadisciplines gaan uit van de leer van Patanjali.

Yoga is geen religie, is geen opgedrongen leermethode. Door yoga te beoefenen zonder filosofische achtergrond zul je zelf gaan ontdekken wat de oefeningen met je doen en ontstaat jouw eigen leer. Je gaat inzien dat je zelf weet wat het beste is voor jou.

4. Als je religieus bent kun je niet aan yoga doen, want dat strookt niet met elkaar

Yoga gaat niet om een religie. In een yogales aanbidden we geen goden, Boeddha of anderszins. Wanneer je alle religies vergelijkt, zal je ontdekken dat religie ’s overeenkomsten hebben. Uitgangspunt is de liefde voor elkaar, de liefde voor jezelf. Yoga is een manier om deze weg te bewandelen zoals er ook andere wegen zullen leiden naar levensgeluk en wijsheid.

5. Yogaoefeningen zijn voor lenige, slanke mensen

Yoga oefeningen zijn er in vele gradaties. Elke oefening kan aangepast worden aan de mogelijkheden van je lichaam. Door te oefenen, te kijken naar je lichaam, je niet af te leiden hoe anderen het doen, leer je je eigen grenzen te kennen. Je leert lichaamssignalen te herkennen. Dit brengt dat je meer bij jezelf komt. Je weet wat goed voelt voor jou, waar jij behoefte aan hebt. En leert dat uit te spreken.

6. Yoga is zweverig

Sommige mensen hebben het beeld van mensen dat yogabeoefenaars vrouwen en mannen zijn die geitenwollensokken, wijde kleding dragen met wierooklucht om hen heen. Het zouden types zijn die niet helemaal met beide benen op de grond staan, maar meer met hun zelf bezig zijn dan met de wereld. Men denkt weleens dat als je aan yoga doet vegetarisch bent en geen koffie drinkt. Niets is minder waar. Yoga is voor iedereen. Ook yogi’s en yogini’s drinken wel eens een bakje koffie of eten (met mate) vlees.

Welk misverstand heb of had jij? Laat het hieronder in de reacties weten!

Yoga Oefening

De volgende oefening is een voorbeeld dat iedereen aan yoga kan beginnen, groot of klein, moeder of vader, oma of opa, slank of een maatje meer.

In de yoga heb je houdingen die vaak een dierennaam hebben. Voor de beoefening van deze houdingen zijn er vooroefeningen die het later makkelijker maken om een houding aan te nemen. De volgende houding is zo’n vooroefening. Het opent de zijkant van je lichaam, Je lichaam strekt zich uit. Het geeft ruimte voor de adembeweging naar je flanken.

  • Zoek een rustig moment en een stoel.
  • Ga zitten
  • Je voeten wijzen recht voor uit
  • Voeten aan de grond of op een stapel boeken
  • Breng de aandacht naar je rechterhand
  • Breng de rechter arm zijwaarts omhoog
  • En breng hem in een grote boog over je hoofd naar links
  • Je handpalm open naar boven gericht
  • Je romp buigt iets mee naar links
  • Zitbotjes blijven aan de stoel
  • Voel de rek aan de rechterzijde van je ribben
  • Alsof een waaier zich opent; kieuwen van een vis ademen
  • Adem uit en kom terug in de beginhouding
  • Herhaal deze oefening een paar keer voor de rechterzijde
  • Pauzeer en voel na
  • Herhaal de oefening voor de linkerzijde
  • Pauzeer en voel  na

 

 Welk misverstand heb of had jij over yoga? Geef je reactie hieronder en/of deel dit blogbericht met je vriendinnen op facebook. 

In de yoga lessen die ik geef, staat aandacht bij wat is centraal. Contact met jezelf, contact met signalen van je lichaam, hoe krijg je die?

Hoe sta je op je voeten, wat merk je? Sta je scheef, sta je meer op 1 voet, merk je dat je op de voorvoet staat, of in het midden van je voet? Bewegen en weer stoppen, en op nieuw kijken naar hoe je staat.

Tijdens de les van vandaag, meldden enkele nieuwe cursisten dat hen niets opviel aan de voeten. “Ik voel niets eigenlijk”. Alleen dit al op te merken, is ok.  Gevoelens verwoorden is heel lastig als je dat niet gewend bent.

Door vaker te aanschouwen hoe het met je gaat, en daarna het benoemen, in woorden vatten, maakt dat er iets in je hersenen in beweging wordt gezet.

Daarop vroeg ik in de les: “Merk je wat op aan jezelf gedurende de uren na de yogales?”

“Nee hoor, ik ga gewoon weer door met mijn huishoudelijke taken, stofzuigen, ramen lappen, kinderen van school ophalen”.

Herken je dit? Ik zelf wel hoor, ik ben graag bezig en vind het heerlijk om veel tegelijk te doen, veel omhanden te hebben. Maar op een dag liep ik tegen de lamp en was ik ontzettend moe, en humeurig en had ik veel lichamelijke klachten. Door de oefeningen uit de yogalessen heb ik in de afgelopen jaren veel beter kunnen benoemen hoe het met me is, handvatten gekregen hoe balans te bewaren tussen werk/gezin/vrijetijd. Mijn energie heb ik hervonden én het contact met mensen om me heen is verbeterd.’

Kortom: Actie en rust afwisselen, helpt mij om stil te worden, stil te zijn, te voelen, te genieten.

Door bijvoorbeeld met aandacht bij een oefening/ bij bezigheden te zijn en te letten op hoe je lijf reageert.

Juist in het bewegen en daarna weer stil te worden, alleen te schouwen, even te stoppen met waar je mee bezig bent, krijg je meer contact met jezelf.  Je ontdekt bijvoorbeeld wat er in je hoofd rond gaat, hoe je stemming is.

Ik ben nieuwsgierig van aard…..

Wat is jouw gevoel eigenlijk op dit moment, waar merk je dit op in je lichaam?

Ik hoor graag hoe jij bij je gevoel komt. Heb jij tips om meer in contact met je gevoel te komen?

Deel hieronder jouw tip met anderen zodat ook zij meer in contact met hun gevoel komen

 

%d bloggers liken dit: