Archives for category: Werken aan je gezondheid

Wist je dat het op het puntje van mijn tong ligt wat ik je nu wil vertellen:

Je tong is één van je kringspieren. Je tong is het roer van je lichaam. Het is verbonden aan andere spieren.

Wist je dat je tong vele receptoren heeft? Vroeger dacht men dat je zoet, zuur, zout en bitter ieder op een bepaalde plaats op de tong  kan waarnemen. Maar dat blijkt niet het geval. Ook kun je in de mondholte de structuur, temperatuur, scherpte en kruidigheid opmerken. Dit verloopt via de somatosensorische receptoren; de vijfde hersenzenuw!

Wist je dat je tong in allerlei bochten kunt wringen?

Door je tong bewust te bewegen, bijvoorbeeld naar je onderkaak en iets om te krullen en weer terug is er een beweging op een andere plek in je lichaam; de tong als kringspier!

Zo is de kringspier van je tong verbonden met andere spieren in je lichaam. Experimenteer eens en ervaar wat er gebeurt. Gebeurt er niets, valt je niets op, geef het een ander moment een kans…. Sta open.

De volgende keer dat je wat eet,……… sappel dan met je tong, …………….speel met je eten in je mond, ……………….beweeg je tong heel bewust.

Je tong als lichaamsroer

De tong vertelt je iets over je lichaamshouding. Of je tong tegen je bovenste gehemelte ligt of onderin je mond ligt tegen je onderste gehemelte, het doet iets met je houding…..

Ik nodig je uit om te gaan experimenteren en deel je ervaringen.

 

Schraap je tong                                            tong schraper

Naast dat de tong van belang is voor je houding heeft het ook invloed op je spijsvertering. Vanuit de Ayurveda weet men hoe belangrijk het is om Ama (giftige afvalstoffen) – die via de tong naar buiten komen – te verwijderen. Hiertoe gebruikt men een tongschraper. Als je de Ama niet zou weghalen, komt deze weer terug in het spijsverteringssysteem. Wat niet bevorderlijk voor je gezondheid is.

Een oefening vanuit de yoga waarbij de tong meedoet is de leeuwoefening.

Deze oefening opent je keelgebied wat spreken makkelijker maakt.

Ga zitten op je knieën.

Zet je handen achter je neer.

Leun iets naar achteren. Kijk schuin omhoog

En open je mond. Adem uit. Laat je mond zakken.

Steek nu je tong uit. Adem door.  Sper je ogen wagen wijd.

Sluit je ogen, sluit je mond en wees stil, laat je handen open naar buiten toe wijzen.

Voel na.

Wat merk je op?

Wil je oefenen in een groep of een individuele les opmaat volgen?

Als je thuis yoga en meditatie beoefent is het zinvol om een goed zitkussen te hebben.

Een meditatiekussen helpt je  een ontspannen, maar waakzame houding aan te nemen.

Er zijn speciale kussens op de markt. Door op het kussen te klikken, krijg je meer informatie over het materiaal en de hoogte.

Op verzoek kan ik een meditatiekussen op maat voor jou maken, in stof dat je aanlevert.

  • De hoogte van een kussen kan eenvoudig worden aangepast door het toevoegen of verwijderen van de vulling; boekweitkaf.
  • De dubbele buitenhoes zorgt voor sterkte en betekent dat de hoes wasbaar is in de machine.
  • Het handige handvat maakt het kussen makkelijk mee te nemen.

Rond meditatiekussen

Bij een rond kussen zit je of met je benen gekruist voor je op het puntje van het kussen of met de benen zijwaarts gebogen om het kussen.

Rond Meditatie kussenProductinformatie  vind je hier

Meditatiekussen Maan

Bij dit kussen zit je met je benen gekruist voor je.

Meditatie kusssen Productinformatie vind je hier

Nekrolkussen

Dit kussen kun je onder je knieën of onder je hoofd leggen.

Nekrol meditatie kussenProductinformatie vind je hier

 

Wat heb je nodig om thuis yoga te beoefenen?

 

De laatste tijd krijg ik vragen van ouders dat ze graag willen ontspannen met hun kind.

Ze willen hun kind leren te ontspannen.

In mijn kinderyogalessen volg ik de energie van de kinderen en al improviserend vormt zich een les.

Spelenderwijs leren kinderen tijdens mijn lessen te ontspannen.

Ze vragen me vaak naar een lange ontspannigs/visualisatie oefening én naar een massage oefening.

Kinderen vinden het fijn om elkaars rug te masseren in een veilige omgeving.

Wanneer ik daarbij vertel over het bakken van een taart, of het bakken van een pizza – we beelden samen de handelingen uit op de rug  – merken kinderen dat ze zich leren ontspannen.

Mijn ervaringen deel ik graag met jou.

Wil je met je kind samen ontspannen?

Klik dan op de bijlage hieronder.

Samen ontspannen? 

Veel ontspanningsplezier.



			
%d bloggers liken dit: