Archives for category: voelen

Wist je dat het op het puntje van mijn tong ligt wat ik je nu wil vertellen:

Je tong is één van je kringspieren. Je tong is het roer van je lichaam. Het is verbonden aan andere spieren.

Wist je dat je tong vele receptoren heeft? Vroeger dacht men dat je zoet, zuur, zout en bitter ieder op een bepaalde plaats op de tong  kan waarnemen. Maar dat blijkt niet het geval. Ook kun je in de mondholte de structuur, temperatuur, scherpte en kruidigheid opmerken. Dit verloopt via de somatosensorische receptoren; de vijfde hersenzenuw!

Wist je dat je tong in allerlei bochten kunt wringen?

Door je tong bewust te bewegen, bijvoorbeeld naar je onderkaak en iets om te krullen en weer terug is er een beweging op een andere plek in je lichaam; de tong als kringspier!

Zo is de kringspier van je tong verbonden met andere spieren in je lichaam. Experimenteer eens en ervaar wat er gebeurt. Gebeurt er niets, valt je niets op, geef het een ander moment een kans…. Sta open.

De volgende keer dat je wat eet,……… sappel dan met je tong, …………….speel met je eten in je mond, ……………….beweeg je tong heel bewust.

Je tong als lichaamsroer

De tong vertelt je iets over je lichaamshouding. Of je tong tegen je bovenste gehemelte ligt of onderin je mond ligt tegen je onderste gehemelte, het doet iets met je houding…..

Ik nodig je uit om te gaan experimenteren en deel je ervaringen.

 

Schraap je tong                                            tong schraper

Naast dat de tong van belang is voor je houding heeft het ook invloed op je spijsvertering. Vanuit de Ayurveda weet men hoe belangrijk het is om Ama (giftige afvalstoffen) – die via de tong naar buiten komen – te verwijderen. Hiertoe gebruikt men een tongschraper. Als je de Ama niet zou weghalen, komt deze weer terug in het spijsverteringssysteem. Wat niet bevorderlijk voor je gezondheid is.

Een oefening vanuit de yoga waarbij de tong meedoet is de leeuwoefening.

Deze oefening opent je keelgebied wat spreken makkelijker maakt.

Ga zitten op je knieën.

Zet je handen achter je neer.

Leun iets naar achteren. Kijk schuin omhoog

En open je mond. Adem uit. Laat je mond zakken.

Steek nu je tong uit. Adem door.  Sper je ogen wagen wijd.

Sluit je ogen, sluit je mond en wees stil, laat je handen open naar buiten toe wijzen.

Voel na.

Wat merk je op?

Wil je oefenen in een groep of een individuele les opmaat volgen?

Advertenties

In de yoga lessen die ik geef, staat aandacht bij wat is centraal. Contact met jezelf, contact met signalen van je lichaam, hoe krijg je die?

Hoe sta je op je voeten, wat merk je? Sta je scheef, sta je meer op 1 voet, merk je dat je op de voorvoet staat, of in het midden van je voet? Bewegen en weer stoppen, en op nieuw kijken naar hoe je staat.

Tijdens de les van vandaag, meldden enkele nieuwe cursisten dat hen niets opviel aan de voeten. “Ik voel niets eigenlijk”. Alleen dit al op te merken, is ok.  Gevoelens verwoorden is heel lastig als je dat niet gewend bent.

Door vaker te aanschouwen hoe het met je gaat, en daarna het benoemen, in woorden vatten, maakt dat er iets in je hersenen in beweging wordt gezet.

Daarop vroeg ik in de les: “Merk je wat op aan jezelf gedurende de uren na de yogales?”

“Nee hoor, ik ga gewoon weer door met mijn huishoudelijke taken, stofzuigen, ramen lappen, kinderen van school ophalen”.

Herken je dit? Ik zelf wel hoor, ik ben graag bezig en vind het heerlijk om veel tegelijk te doen, veel omhanden te hebben. Maar op een dag liep ik tegen de lamp en was ik ontzettend moe, en humeurig en had ik veel lichamelijke klachten. Door de oefeningen uit de yogalessen heb ik in de afgelopen jaren veel beter kunnen benoemen hoe het met me is, handvatten gekregen hoe balans te bewaren tussen werk/gezin/vrijetijd. Mijn energie heb ik hervonden én het contact met mensen om me heen is verbeterd.’

Kortom: Actie en rust afwisselen, helpt mij om stil te worden, stil te zijn, te voelen, te genieten.

Door bijvoorbeeld met aandacht bij een oefening/ bij bezigheden te zijn en te letten op hoe je lijf reageert.

Juist in het bewegen en daarna weer stil te worden, alleen te schouwen, even te stoppen met waar je mee bezig bent, krijg je meer contact met jezelf.  Je ontdekt bijvoorbeeld wat er in je hoofd rond gaat, hoe je stemming is.

Ik ben nieuwsgierig van aard…..

Wat is jouw gevoel eigenlijk op dit moment, waar merk je dit op in je lichaam?

Ik hoor graag hoe jij bij je gevoel komt. Heb jij tips om meer in contact met je gevoel te komen?

Deel hieronder jouw tip met anderen zodat ook zij meer in contact met hun gevoel komen

 

%d bloggers liken dit: