Archives for category: Tijd voor elkaar

Wil je je kind helpen ontspannen.  Probeer deze oefening?

Zorg voor een rustig moment 

snoopy

Laat je kind gaan liggen op de bank of op de grond of op bed.

We gaan kijken of je net zo slap kan worden als een spaghetti sliertje.

Adem langzaam in en uit.

Voel je dat je voeten de vloer raken?

Duw je voeten naar de grond/ Knijp je tenen samen.

Ontspan je tenen, je voeten. Wiebel ze even.

Ont…..span.

Duw je knieën richting de grond.

En laat je knieën weer ontspannen; wiebel met je benen.

Ont……..span.

Voel je je rug op de grond liggen?

Duw je schouders naar elkaar toe.

Laat los.

Voel je dat je ellebogen de vloer raken?

Knijp je vingers tot een vuist.

Wiebel met je vingers.

Je vingers ontspannen.

“Stel je nu voor dat je lichaam nu helemaal ontspannen is.

Je voeten, je benen, je handen, je armen liggen zwaar op de grond.

spahetti

ontspanningsoefening voor kinderen

zwaar.

Ze zijn zo slap als een spaghettisliertje.

Vraag of je het het kind mag aanraken.

“Ik ga nu je voet optillen. Je hoeft niets te doen.

Je voet ligt ontspannen, zwaar op de grond.

Voel maar dat je voet helemaal ontspannen is. (je tilt de voet op en merkt dat hij slap is).

En idem been, en arm en hand en vinger”.

Je lichaam is helemaal ontspannen.

Geniet van een moment van rust.

Wees stil

En geniet, ontspan.

Praat nog even na of laat je kind in slaap vallen.

Veel ontspanningsplezier!

Heb je vragen of willen je delen hoe het was? Mail me via kinderyoga@yoga4you.nl

Of laat hier een reactie achter.

De laatste tijd krijg ik vragen van ouders dat ze graag willen ontspannen met hun kind.

Ze willen hun kind leren te ontspannen.

In mijn kinderyogalessen volg ik de energie van de kinderen en al improviserend vormt zich een les.

Spelenderwijs leren kinderen tijdens mijn lessen te ontspannen.

Ze vragen me vaak naar een lange ontspannigs/visualisatie oefening én naar een massage oefening.

Kinderen vinden het fijn om elkaars rug te masseren in een veilige omgeving.

Wanneer ik daarbij vertel over het bakken van een taart, of het bakken van een pizza – we beelden samen de handelingen uit op de rug  – merken kinderen dat ze zich leren ontspannen.

Mijn ervaringen deel ik graag met jou.

Wil je met je kind samen ontspannen?

Klik dan op de bijlage hieronder.

Samen ontspannen? 

Veel ontspanningsplezier.



			

Wat is er nu leuker dan iets samen doen met je kind.

Onderstaand origineel recept kreeg ik door via Opgroeien in verbondenheid.

Je hebt geen oven nodig?

Ik ben benieuwd hoe lekker jullie de Brokke vinden. Laat je het me weten?

  • Wat heb je nodig:
Rijstwafels, Pindakaas, Chocoladereep
  • Samen boodschappen doen:

Laat je kind het Max Havelaar logo zien: http://www.maxhavelaar.nl ( zie website ) en laat je kind in de winkel de volgende producten met het Max Havelaar Logo zoeken.

  • Samen aan de slag
  1. Verkruimel 5 rijstwafels boven een kom en voeg 3 eetlepels pindakaas toe.
  2. Meng dit goed door elkaar, lekker met je handen.
  3. Verhit een pan met een laag water en hang hierboven een kom die het water net niet raakt.
  4. Breek de chocoladereep in stukken. Laat de chocolade au-bain-marie smelten en roer af en toe door. Giet zodra de chocolade gesmolten is, het rijstwafelmengsel erbij en neem van het vuur.
  5. Bedek een bakplaat met bakpapier en verdeel het mengsel over het bakpapier  in een plak van 1 cm dik.
  6. Bestrooi met vlokken en laat het drogen.
  7. Breek het geheel in brokken.

Smullen maar!
© 2012 Gerda Bregt voor Opgroeien in verbondenheid. | Permalink | Reageer als eerste
Tip voor opgroeien in verbondenheid met de Maatschappij | Sleutelwoorden: , , ,
N.B. Meer informatie over de auteur en mooie printbare versie staan online!

%d bloggers liken dit: