Archives for category: Quality time met je kind

neuzen, neuzen, neuzen

Je samen verwonderen met je kinderen of je dier!

“Neuzen, Neuzen, Neuzen”……..Deze knuffel geef/gaf je vast ook jouw  jonge (klein)kind.

Weet jij ook zo veel gezegden gaan over de neus? De neus in iemands zaken steken, een fijne neus hebben, het neusje van de zalm, met zijn neus in de boter vallen ……..De neus het orgaan van ruiken.

Een sublieme beleving van geuren is het gebruik van kruiden in recepten; verse basilicum, dille, gember, knoflook. Geur doet je smaakpapillen herrijzen.

Spel:

Een leuk spel voor jou en je gezin is, met een blinddoek om, elkaar geuren laten raden.

Vul een luciferdoosjes met kruiden en laat elkaar de geuren ruiken. Als iedereen heeft geroken, mag je pas vertellen wat je hebt geroken.

  • Hoe vonden jullie het?
  • Hoe belangrijk zijn geuren voor jou?
  • Ervaar je nu je dit leest een geur?

Toen ik in de zomer in de bergen op 3000 meter in Oostenrijk was, rook ik de ijle lucht. Het ontroerde me, het herinnerde me aan mijn jeugd in de bergen. Zomer, zon, bergen, wandelen, ik kreeg een flash-back. 

Oefening:

Sluit je ogen en denk aan een moment dat je genoot van een intense geur.

 

Welke geur geeft jouw moment van genieten weer, haalt jouw moment van genieten weer naar boven?

 

Vind je het lastig om een geur te herinneren?

Maak dan deze Bananen/kiwi shake van

2 bananen

1 kiwi

Lepel kokossnippers

Strooi wat havermoutvlokken in de shake

Scheutje Gekookt water

Snufje Kaneel

Welke geur zou je aan dit recept nog toevoegen?

Meer heerlijke recepten van gezonde smoothies vind je hier in een gratis e-book.

Advertenties

De volgende reeks artikelen gaan over waarnemen met je zintuigen, je gewaar worden van lichaamssignalen, aandachtig zijn.

Ieder van ons heeft vijf zintuigen: je mond, je neus, je huid, je oren en je ogen. Proeven, ruiken, voelen, horen, zien.

zintuigen

Dit beeld heb ik voor me als ik aan zintuigen denk.

Onze zintuigen hebben als doel op te merken. Krijg je een signaal vanuit je lichaam? Dit besef geeft jou inzichten in jezelf. Je hebt ze altijd bij je. Je bent er alleen niet steeds mee bezig.

Vandaag vraag ik je tijd te maken om te ervaren. Ben je er klaar voor?

Stop met wat je aan het doen bent of kies jouw moment van oefenen nadat je dit blog hebt gelezen.

Kijk naar fruit op de fruitschaal. fruit

Welke vrucht trekt jouw aandacht. Neem er de tijd voor.

Bekijk het fruit van alle kanten.

Hoe voelt het fruit?

Hoe ruikt het fruit?

Sluit nu je ogen.

Neem nu bewust een hap en proef.

Omschrijf wat je proeft aan iemand in de buurt of schrijf het op in een notieblok/een dagboek/evernote. Door de delen begint jouw moment van bewustwording. Je hersenen leggen een nieuwe verbinding!

Van de zomer was ik met mijn gezin in Italië en we maakten een salade van komkommer, pesto, tomaat en sla. De tomaat sprong eruit. Ik proefde en genoot van de zoete smaak. Het leek of de tomaat gesuikerd was. We maakten grapjes dat ze suiker gestrooid hadden over de zaadjes tijdens het planten. Deze ervaring maakte dat ik de sla nog steeds proef in mijn herinnering.

Heb je een blijvende herinnering? Wat doet het met je?

Ik zie uit naar jouw herinnering, ervaring, reactie.

Wil je je kind helpen ontspannen.  Probeer deze oefening?

Zorg voor een rustig moment 

snoopy

Laat je kind gaan liggen op de bank of op de grond of op bed.

We gaan kijken of je net zo slap kan worden als een spaghetti sliertje.

Adem langzaam in en uit.

Voel je dat je voeten de vloer raken?

Duw je voeten naar de grond/ Knijp je tenen samen.

Ontspan je tenen, je voeten. Wiebel ze even.

Ont…..span.

Duw je knieën richting de grond.

En laat je knieën weer ontspannen; wiebel met je benen.

Ont……..span.

Voel je je rug op de grond liggen?

Duw je schouders naar elkaar toe.

Laat los.

Voel je dat je ellebogen de vloer raken?

Knijp je vingers tot een vuist.

Wiebel met je vingers.

Je vingers ontspannen.

“Stel je nu voor dat je lichaam nu helemaal ontspannen is.

Je voeten, je benen, je handen, je armen liggen zwaar op de grond.

spahetti

ontspanningsoefening voor kinderen

zwaar.

Ze zijn zo slap als een spaghettisliertje.

Vraag of je het het kind mag aanraken.

“Ik ga nu je voet optillen. Je hoeft niets te doen.

Je voet ligt ontspannen, zwaar op de grond.

Voel maar dat je voet helemaal ontspannen is. (je tilt de voet op en merkt dat hij slap is).

En idem been, en arm en hand en vinger”.

Je lichaam is helemaal ontspannen.

Geniet van een moment van rust.

Wees stil

En geniet, ontspan.

Praat nog even na of laat je kind in slaap vallen.

Veel ontspanningsplezier!

Heb je vragen of willen je delen hoe het was? Mail me via kinderyoga@yoga4you.nl

Of laat hier een reactie achter.

%d bloggers liken dit: