De kunst van ontspannen vraag ik me vandaag af, wat is de essentie?

Weten wat je kunt ontspannen?

Beseffen wat er is om te ontspannen?

Ontdekken hoe het voelt wat ontspanning met je doet?

Heb ik iets nodig om te ontspannen?

Ontspannen wat is dit eigenlijk?

Allemaal vragen die jij je misschien aan je zelf ook wel eens een keer hebt gesteld.

Toen ik jaren geleden een keer een liggende oefening moest doen, besefte ik dat ik er niets aan vond. Wat was het geval ik wist niet hoe en wat ze bedoelde met het woordje “ontspan”. Ik was totaal niet bezig met leren ontspannen. Ik deed wat ik moest doen, zonder ergens bij na te denken. Maar op het moment dat de docent zei ontspan dan sloot ik mijn ogen en voelde ik me onrustig, ik moest wat doen maar wat en hoe. Wat moest ik voelen? Ik wist het niet. Ik was onwetend.

In de yogales neem ik je mee op reis. Ik benoem delen en vertel je hoe je het verschil kunt leren voelen tussen aanspannen en ontspannen. Dat aanspannen miste ik in mijn ervaring met ontspannen.

Maar dan nog is het zaak te luisteren. Leren luisteren is een ding. Er zijn zoveel gedachten, je aandacht bij de docent houden is lastig als je gedachten ratelen. Leren luisteren, is oefenen en herhalen in jezelf wat de docent zegt. Is herhaaldelijk oefenen elke week opnieuw. Je systeem zal leren luisteren oppakken.

Als je hebt leren luisteren komt erna het voelen van verschillen. De ene keer merk je op dat je rustig wordt de andere keer merk je dat je je zwaarder voelt. Iedere keer dat je oefent zul je ontdekken dat ontspannen anders is. Het effect kan ook op een later moment duidelijker worden. Misschien slaap je beter, of kun je als je in de ziektewet loopt meer uren weer gaan werken.

De mate van ontspannenheid hangt wellicht samen met waar je staat in je leven, de situatie van het moment. Mocht je meer ontspannenheid wensen dan kun je denken aan andere kleuren in je slaapkamer, je woonkamer. Aan minder drinken na 20 uur, geen tv/pc/tablet gebruik meer ’s avonds. Wellicht ben je heel actief geweest overdag dan zal ontspannen lastiger zijn dan dat je overdag een boek hebt kunnen lezen.

Wat ontspannen voor jou betekent is belangrijk om te ontdekken. Vind je dat je ontspannen bent in de omgang met anderen? Is er een activiteit die jou ontspannenheid geeft? Zo kan haken heel meditatief zijn, maar fotograferen kan dat ook zijn. Ieder mens is uniek. Luister naar je eigen stem en ga op zoek naar wat ontspannen voor jou betekent en ontdek jouw favoriete ontspannen bezigheid.