Wil je je kind helpen ontspannen.  Probeer deze oefening?

Zorg voor een rustig moment 

snoopy

Laat je kind gaan liggen op de bank of op de grond of op bed.

We gaan kijken of je net zo slap kan worden als een spaghetti sliertje.

Adem langzaam in en uit.

Voel je dat je voeten de vloer raken?

Duw je voeten naar de grond/ Knijp je tenen samen.

Ontspan je tenen, je voeten. Wiebel ze even.

Ont…..span.

Duw je knieën richting de grond.

En laat je knieën weer ontspannen; wiebel met je benen.

Ont……..span.

Voel je je rug op de grond liggen?

Duw je schouders naar elkaar toe.

Laat los.

Voel je dat je ellebogen de vloer raken?

Knijp je vingers tot een vuist.

Wiebel met je vingers.

Je vingers ontspannen.

“Stel je nu voor dat je lichaam nu helemaal ontspannen is.

Je voeten, je benen, je handen, je armen liggen zwaar op de grond.

spahetti

ontspanningsoefening voor kinderen

zwaar.

Ze zijn zo slap als een spaghettisliertje.

Vraag of je het het kind mag aanraken.

“Ik ga nu je voet optillen. Je hoeft niets te doen.

Je voet ligt ontspannen, zwaar op de grond.

Voel maar dat je voet helemaal ontspannen is. (je tilt de voet op en merkt dat hij slap is).

En idem been, en arm en hand en vinger”.

Je lichaam is helemaal ontspannen.

Geniet van een moment van rust.

Wees stil

En geniet, ontspan.

Praat nog even na of laat je kind in slaap vallen.

Veel ontspanningsplezier!

Heb je vragen of willen je delen hoe het was? Mail me via kinderyoga@yoga4you.nl

Of laat hier een reactie achter.